很多人在參加普通話水平測(cè)試的過程中由于心理狀態(tài)不好，不能正常發(fā)揮出自己的普通話水平，留下許多遺憾。比如：讀字詞時(shí)把本來很熟悉的字詞誤讀了；讀文章時(shí)結(jié)巴、重復(fù)、漏字添字；說話時(shí)沒有思路，想一句說一句，說說停停，總也挨不夠“漫長的三分鐘”。于是，如何調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考，便成了各位應(yīng)試人必須面對(duì)的一道難題。筆者在此提供一些簡便實(shí)用的方法和大家一起探討，希望對(duì)克服這道難題有所幫助。

一、 認(rèn)真準(zhǔn)備，具備實(shí)力

造成應(yīng)試人心情緊張的根本原因，恐怕首先是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，心理沒底兒。克服這種心理狀態(tài)的唯一辦法就是平時(shí)多下點(diǎn)兒工夫，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的普通話水平，利用一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)普通話。具備了充足的實(shí)力，自信就有了，緊張心理就自然消除了。

二、 調(diào)節(jié)氣氛，輕松應(yīng)考
具體做法是：

1、找個(gè)機(jī)會(huì)了解一下普通話水平測(cè)試的全過程，做好相應(yīng)準(zhǔn)備；不要因?yàn)槟硞€(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了和預(yù)想的情況不一致時(shí)使自己手忙腳亂無所適從。

2、以平靜的心態(tài)對(duì)待說話題目的抽簽，不用抱僥幸心理，認(rèn)為抽到自己想要的簽就會(huì)超常發(fā)揮。其實(shí)，每個(gè)簽的題目難度差別并不大，關(guān)鍵還是要準(zhǔn)備全面，胸有成竹。

3、進(jìn)入測(cè)試室后找個(gè)機(jī)會(huì)和測(cè)試員說幾句話，有理有節(jié)的“套近乎”。既放松了自己，又調(diào)節(jié)了氣氛，使測(cè)試在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行，這是測(cè)試員和應(yīng)試人都高興做的事情。

4、測(cè)試中專心致志，不要老盯著測(cè)試員的筆頭——測(cè)試員筆動(dòng)一下，你就緊張一下，何必這樣折磨自己呢。當(dāng)然，有個(gè)別字詞你拿不準(zhǔn)時(shí)，看看測(cè)試員的反映并及時(shí)更正是允許的，但實(shí)在不必次次都這樣。

5、測(cè)完離開測(cè)試室時(shí)，跟測(cè)試員說聲“謝謝”，然后從從容容走出考場(chǎng)。自己該做的都做了，還有什么可遺憾的？